SCOLLEGATI PRIMA DI ANDARE A LETTO

Sapevi che disconnetterti completamente può farti addormentare più velocemente e farti godere al meglio una notte di sonno? Molte persone spengono i propri smartphone ed altri dispositivi elettronici prima di andare a letto ogni notte.

Quando inizierai a disconnetterti prima di andare a letto comincerai automaticamente a dormire di più ogni sera perché non ti troverai distratto, da ore sui social media, mentre dovresti davvero dormire. Non verrai svegliato da notifiche durante la notte, e migliorerai la qualità del sonno,così quando ti sveglierai sarai più energico e fresco.

Ovviamente, abituarsi a non usare dispositivi elettronici prima di andare a letto non è facile per tutti. La via migliore di imparare a dormire meglio e passare ad una nuova routine è farlo in modo graduale. Inizia spegnendo tutti i dispositivi 10 min prima di andare a letto, quindi prosegui fino a mezz’ora, un ora, o anche due ore. Se temi di cedere alla tentazione di avere un dispositivo nella stanza dove dormi, considera l’opzione di mantenere il tuo telefono in una stanza differente da quella in cui dormi. Assicurati solo di avere una sveglia “old-school” per svegliarti in assenza del tuo smartphone.

Ci sono moltissime attività che puoi fare prima di andare a letto per aiutarti ad addormentarti più facilmente. Considera l’abitudine di leggere un libro per mezz’ora prima di andare a letto, oppure prenditi del tempo per riflettere sulla tua giornata scrivendo su un diario. Trova la pace interiore sia del corpo che della mente con una breve sessione di meditazione , o ascoltando un po’ di musica.

È difficile, Ma amerai il risultato.